2 ay boyunca kahvaltıda poğaça yerseniz…
Ülkemizde birçok kişi uzun kahvaltı yapmayı sevmiyor veya buna zaman ayıramıyor. Bu nedenle genellikle poğaça, açma, simit gibi yüksek karbonhidrat içeren gıdalar tüketiliyor. Bu gıdalar her ne kadar lezzetli olsa da sağlığımızı önemli ölçüde tehdit ediyor. Uzmanlar sabahları sık sık yenilen bu gıdaların birçok hastalığa zemin oluşturduğunu belirtiyor.
KAHVALTIDA POĞAÇA YEMENİN ZARARLARI KALP VE DAMAR HASTALIKLARINA NEDEN OLUYOR
Pastane ve fırın gibi yerlerden aldığımız poğaçaların neredeyse hepsinde bol miktarda margarin kullanılıyor. Yağlar arasında en yüksek derecede zararlı olan yağ grubunda yer alan margarin kalp ve damar sağlığında ölümcül bir rol üstleniyor. Bol miktarda margarinin yer aldığı poğaçaları özellikle sabah saatlerinde tüketmeniz kalbinizin yorulmasına sebep olur. Bu durum zaman içerisinde tüm vücuda etki ederek damarların tıkanmasını beraberinde getirebilir.
DAYANILMAZ MİDE PROBLEMLERİNE YOL AÇIYOR
Sabah mutlulukla yediğiniz bir poğaça tüm gününüzü zehre çevirebilir. Midesi hassas olan kişilerin özellikle tüketmemesi gereken sıcak poğaçalar kısa sürede mide yanması ve ağrı dolu bir gün geçirmenize neden olabilir.
BAĞIRSAK SİSTEMİNE ZARAR VERİYOR
Tüm vücuda kısa sürede zarar verebilen poğaça sık tüketildiğinde tuvalete çıkmanızı engelleyebilir. Bağırsak sisteminin yavaşlamasında büyük etken oluşturan poğaçalardan özellikle sade olanları tüketmemeniz oldukça önemli. KOLESTEROLÜ YÜKSELTİYOR İçerisinde bol miktarda margarin barındıran poğaça, kroner kalp rahatsızlığına yakalanma olasılığını arttırır ve LDL denilen kolesterolün yükselmesine sebep olur.
ÇOCUK SAĞLIĞINI TEHDİT EDİYOR
Büyüme döneminde olan çocukların beslenme sürecinde her besin dikkatli bir şekilde kontrolden geçirilmeli. Bu noktada çocuklarınıza poğaça yedirmeden önce bir kez daha düşünmelisiniz çünkü poğaça ve börek gibi yiyecekler çocuklarda hiperaktive ve dikkat eksikliğine sebep olmaktadır.
FAZLA KİLO ALMANIZIN ASIL SEBEBİ OLABİLİR
Yalnızca bir adet poğaçanın 450 kalori olduğunu göz önünde bulundurursak sizin bu kaloriyi yakmak için yapmanız gereken şey 7 bin 500 tempolu adım olacaktır. İçerisinde çok fazla yağ barındıran poğaçayı 2 ay boyunca düzenli olarak yerseniz 2.5 kilo yağ kütlesine de bu sürede merhaba diyebilirsiniz.
Kaynak Link: BRTK/NTV/CNN
Bu Haber ACM Cyprus Yeni Teknolojiler Çalışması Kapsamında, OpenAI – ChatGPT Tarafından Sizin İçin (Türkçe veya İngilizce) Yeniden Yazıldı. Okumak İçin Sayfaya Devam Edin.
Kahvaltı her gün yapılması gereken en önemli öğünlerden biridir. Birçok kişi kahvaltı yapmadığı için gün içinde enerji düşüşleri, halsizlik ve baş ağrıları gibi problemlerle karşılaşır. Kahvaltıda beslenmenin yanı sıra güne çok daha verimli ve konsantre bir şekilde başlamanız mümkündür.
Kahvaltıda tüketebileceğiniz birçok çeşit bulunmaktadır. Ekmek, simit, peynir, zeytin ve yumurta en yaygın olanlarıdır. Bunların dışında poğaça da bir seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır.
Poğaça, lezzetli bir hamur işidir. İçi peynir, patates, kıyma veya ıspanak gibi malzemelerle doldurulabilmektedir. Bu malzemeler sayesinde poğaçanın besleyiciliği artmaktadır.
İki ay boyunca kahvaltıda poğaça tüketmek, enerjinizi arttırmanıza, metabolizmanızın hızlanmasına ve gün boyu tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Poğaça, kahvaltıda tüketebileceğiniz çeşitli yiyecekler arasında yer alırken, lezzeti ve besleyici özelliği ile vazgeçilmezlerden biridir.
Poğaça, kalori bakımından diğer hamur işlerine göre biraz daha yüksektir. Ancak içerisindeki malzemeler sayesinde tokluk hissi daha uzun süre korunur. Bu nedenle, poğaça kahvaltıda olduğunda daha az şekerli veya katkılı yiyecekler tüketilir.
Poğaça, kahvaltıda tek başına tüketilebileceği gibi, yanında süt, çay veya taze sıkılmış meyve suyu gibi içeceklerle de desteklenebilir. Böylelikle kahvaltıda alınması gereken karbonhidrat, protein ve vitaminler doğru ölçüde alınmış olur.
Sonuç olarak, poğaça kahvaltıda tüketeceğiniz lezzetli ve besleyici bir yiyecek seçeneğidir. İki ay boyunca poğaça tüketmek sizi gün içinde dinamik ve aktif tutarken, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almanıza da yardımcı olacaktır. Ancak, poğaça tüketirken porsiyon kontrolü yaparak, fazla kalori alımını engellemek de önemlidir.
Geleceği Yeniden Şekillendirebilmek İçin Yorumlarınızı Bekliyoruz.
