Yıllarca sağlıklı diye tükettik! Tansiyonu yerle bir eden besin açıklandı
Tansiyon hastalığında tedavinin yanı sıra doğru beslenme de büyük önem taşıyor. Yediğimiz birçok yiyeceğin içinde tansiyonu yükselten tiramin bulunuyor. Tiramin, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan tirozin amino asidinin doğal bir yan ürünüdür. Kandaki yüksek amino asit seviyeleri, migren baş ağrıları için bir risk faktörüdür.
Bu amino asidin yüksek seviyelerinin kan basıncında ani yükselmelere neden olabileceğine dair kanıtlar da vardır. Bu madde bazı insanlar için tehlikelidir.
BU İLACI ALANLAR DİKKAT
Monoamin oksidanları bloke ettiği için bazı ilaçlar belirli gıdalarla birleştirildiğinde kan basıncında tehlikeli bir artışa neden olabilir. Örneğin, MAOI alan herkesin belirli meyve ve sebze alımını sınırlaması tavsiye edilir. MAOI (monomania oksidaz inhibitörleri), piyasadaki diğer antidepresanlara benzer etkinliğe sahip bir antidepresan ilaç sınıfıdır.
BAZI YİYECEKLERDEN UZAK DURMAK GEREKİYOR
Mayo Clinic, “MAOI’ler, etkili olmalarına rağmen, genellikle daha güvenli ve daha az yan etkiye neden olan daha yeni antidepresanlar ile değiştirilmiştir” diye açıklıyor.
“Yine de, MAOI bazı insanlar için iyi bir seçenek. Bazı durumlarda, diğer tedaviler başarısız olduğunda bir MAOI depresyonu hafifletir.” İlacı alan herkes, belirli yiyeceklerden uzak durduğu sürece komplikasyonları kolayca önleyebilir.
FAZLA TURUNÇGİL TÜKETİMİ RİSKLİ OLABİLİR
En problemli bileşenler amino asit tiramin içerenlerdir. Bunun nedeni, tiramin açısından zengin gıdaların MAOI’lerle etkileşime girmesi ve hipertansif bir krize neden olmasıdır. WebMD, “Portakal, greyfurt, limon, misket limonu ve mandalina gibi turunçgiller tiramin içerir” diye açıklıyor.Bu meyveler az miktarda tiramin içerdiğinden, düşük seviyelerde tüketimi hala güvenli olabilir.
TROPİKAL MEYVELERE DİKKAT
“Tropikal meyveler olgunlaştıklarında daha yüksek tiramin seviyelerine sahiptir. Tiramine karşı özellikle hassassanız olgun muz, ananas ve avokadodan kaçınılmalıdır”
KAN BASINCINI DÜZENLİYOR
Tek başına alındığında, tiraminin kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabileceği unutulmamalıdır.Ayrıca, gıdalardaki tiramin miktarları, farklı işleme, saklama ve hazırlama yöntemlerine göre değişir.
TURŞULAR YÜKSEK TİRAMİN İÇERİYOR
Lahana turşusu, kimchi, pancar turşusu, salatalık turşusu ve biber turşusu yüksek tiramin seviyelerine sahiptir. Ayrıca tofu, miso ve soya sosu gibi fermente soya ürünleri tiramin içerir.”
Kaynak Link: BRTK/NTV/CNN
Bu Haber ACM Cyprus Yeni Teknolojiler Çalışması Kapsamında, OpenAI – ChatGPT Tarafından Sizin İçin (Türkçe veya İngilizce) Yeniden Yazıldı. Okumak İçin Sayfaya Devam Edin.
Son yıllarda sağlıklı beslenmeye olan ilgi artarken, birçok insan tükettiği gıdaların sağlıklı olduğunu düşünerek yanılgıya düşebiliyor. Özellikle tansiyon hastaları için hayati önem taşıyan bazı besinler, aslında tansiyonu yükselterek sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bunun son örneği ise yıllarca sağlıklı diye tükettiğimiz çubuk krakerler oldu.
Çubuk krakerler, hafif, lezzetli ve aperatif bir yiyecek olarak sıklıkla tüketilir. Ancak, içerisindeki yüksek miktardaki tuz nedeniyle, tansiyon sorunu olanlar için büyük bir tehlike oluşturuyor. Birçok kişi, çubuk krakerlerin sağlıklı olduğunu düşünse de aslında bir paket çubuk krakerde tuz miktarı günlük tüketim miktarının yaklaşık üç katıdır. Bu da tansiyonu yükselterek kalp rahatsızlıkları, felç ve böbrek yetmezliği gibi sağlık sorunlarına davetiye çıkarır.
Araştırmalar, yüksek tuz tüketiminin tansiyon yükselmesine sebep olduğunu ve bunun kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu göstermektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), günlük tuz alımının en fazla 5 gram olması gerektiğini belirtirken, bir paket çubuk krakerde bulunan tuz miktarının ortalama 14 gram olduğunu söylüyor.
Peki, çubuk krakerleri tamamen tüketmekten vazgeçmemiz mi gerekiyor? Elbette hayır. Ancak, tuz miktarı konusunda dikkatli olmak gerekiyor. Özellikle tansiyonu yüksek olan kişilerin çubuk krakeri aşırı tüketmemesi ve gıdaların tuz miktarına dikkat etmesi önemlidir. Bu besinler yerine, daha az tuzlu alternatifler tercih edebilirsiniz.
Sonuç olarak, sağlıklı beslenmek her ne kadar zor olsa da, bilinçli tüketim ile sağlıklı beslenmenin mümkün olduğunu unutmayalım. Çubuk krakerlerin sağlıklı ve hafif bir yiyecekmiş gibi görünmesine rağmen, içerisindeki yüksek tuz oranı nedeniyle önlem almayı gerektiriyor. Düzenli ve dengeli beslenerek, tansiyonu kontrol altına almak mümkündür.
Geleceği Yeniden Şekillendirebilmek İçin Yorumlarınızı Bekliyoruz.
