Bayram sofrası için 5 kritik uyarı
Bayram sofraları yine et yemekleri, tatlı ikramları ve kalabalık buluşmalarla dolup taşacak.
Kimi vatandaş bayram boyunca beslenmesine dikkat edecek, kimi ise sofraların tadını çıkarırken ölçüyü kaçırabilecek. Uzmanlar ise kontrolsüz tüketimin mide ve sindirim sistemi sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor.
Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe’ye göre özellikle aşırı ve dengesiz beslenme, bayram sonrası birçok sağlık sorununu beraberinde getirebilir.
“MİDE BULANTISI VE ŞİŞKİNLİK YAŞANABİLİR”
Diyetisyen Aktepe, yoğun yemek tüketiminin ardından sık görülen şikayetlere dikkat çekti:
“Bu kadar yiyip içtiğimiz zaman sabah kalktığımızda mide bulantısı, karın ağrısı, ishal ya da kabızlık problemleri ve şişkinlikle uyanırız.”
UZMANINDAN MİDEYİ RAHATLATAN 5 ÖNERİ
Bayram boyunca hem keyifli hem de sağlıklı beslenmenin mümkün olduğunu belirten Aktepe, mideyi rahatlatacak önerileri sıraladı:
Eti dinlendirmeden tüketmeyin
Haşlama ve ızgara yöntemlerini tercih edin
Sebze ve lif tüketimini artırın
Tatlı tüketiminde ölçülü olun, bol su için
Gün içinde hareket etmeyi ihmal etmeyin
Uzmanlara göre bu önerilere dikkat edilmesi, sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olurken bayram sonrası oluşabilecek sağlık sorunlarının da önüne geçebilir.
“BAYRAM SONRASI KİLO VE TANSİYON SORUNLARI YAŞANABİLİR”
Kontrolsüz beslenmenin yalnızca mide sorunlarına değil, kan şekeri ve tansiyon problemlerine de yol açabileceği belirtiliyor.
Diyetisyen Aktepe, aşırı tüketimin sonuçlarına ilişkin şu uyarıda bulundu:
“Bayram sonrasında hem kan şekeriniz yükselmiş, hem tansiyon problemleriniz başlamış ve kendinizi tartıda kilo almış olarak bulabilirsiniz.”
