“Açlık ve Öfke İlişkisi: Uzmanların Sıraladığı Nedenler”
Ramazan ayı başladı ve beraberinde açlık ve açlığın yol açtığı problemleri getirdi. Bu problemler arasında sinirli olma hâli, tahammülsüzlük ve konsantrasyon bozukluğu yer alıyor. Ayrıca tükettiğimiz besinlerin hormonal dengemize etkisi de büyük. Vücudun doğru çalışabilmesi için doğru besinlere ihtiyacı var. Bu nedenle, metabolik faaliyetlerin dengeli bir şekilde ilerlemesi gerekiyor.
Ramazan ayında oruç tutanların yaşadığı açlık durumu bazı insanlarda sinir, stres ve kaygı gibi sorunlara neden olsa da, herkes için aynı değil. Vücutta açlık durumunu bastıran depolar herkeste aynı değil. Bu durum altında yatan farklı bir hastalık riski olabilir. Diyabet, gizli şeker, bozulmuş açlık glukozu, kansızlık, hipoglisemi gibi sorunlar ve bunlara tedavi olarak kullanılan ilaçlardan dolayı vücudun kan şekerini normalleştirme süreci bu kişilerde farklı ilerleyebilir. Özellikle ilaç kullanan diyabet hastaları aç kaldığında sinirsel sorunlar yaşamaya başlayabilir.
Sinirli olma hâli, konsantrasyon bozukluğu gibi davranışlar metabolik sorunların bir sonucu olabilir. Şeker düşmesinin getirdiği belirtiler arasında tahammülsüzlük, konsantrasyon sorunu, dikkat dağınıklığı, çabuk sinirlenme yer alır. Kişilerin bilmediği bir farklı sağlık probleminin önüne geçilmediğinde ileri vakalarda bayılma ve ölümlere yol açabilir.
Sahurda yapılan hatalar nedeniyle, gün içinde çabuk acıkma ve halsizlik gibi sorunlarla başa çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Sahurda yapmanız gereken en önemli şey, vücudun su ihtiyacını karşılamaktır. Gün içinde tokluk hissini uzatan besinlere öncelik verilmelidir. Tam tahıllı ekmekler, kaliteli protein kaynakları, lif oranı yüksek besinler tercih edilmeli. Avokado, peynir, yumurta ve ceviz iyi bir sahur kahvaltısı yapmanıza yardımcı olabilir.
Sahurda tatlı yiyecekler tüketmeniz ve iftar yemeğinizi sahurda tüketmeniz de büyük hatalar arasında yer alıyor. Yediğimiz yiyeceklerin bize iyi gelmesini istiyorsak, onları bir ilaç gibi seçmeli ve doğru tüketim yapmalıyız. Vücudun su dengesini korumak, tokluk hissini uzatan besinler tüketmek ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak, sinirlilik ve tahammülsüzlüğü azaltmaya yardımcı olacaktır.
Bu haber
bu kaynaktan alınarak ACM Cyprus yeni teknolojiler çalışması kapsamında, OpenAI – ChatGPT tarafından yeniden yazılmıştır. Geleceği yeniden şekillendirebilmek için yorumlarınızı bekliyoruz.
