Bel ağrısına iyi gelecek evde ya da spor salonunda yapılacak egzersizler – Son Dakika Spor Haberleri

3. KOBRA POZU

15/30 SANİYE

Evde kolaylıkla yapabileceğiniz bu egzersiz bel bölgenize çok iyi gelen hareketlerden biridir.

Bir yoga pozisyonu olan bu hareketi yaparken nefes alış verişinizi bozmamaya özen gösterin.

4. OMURGA BÜKME

15/30 SANİYE

Beliniz dışında sırtınızı da esneten bu hareket omurga çevresini saran kaslarımızı gevşetiyor.

Bu sayede hem daha esnek bir sırt hem de kolay sakatlanmayan bir bedene ulaşmış oluyorsunuz.