Özgüven, hayatın genelinde ya da belirli durumlarda, zorluklarla başa çıkma yeteneğine dair olan inançtır. Ancak birçok kişinin özgüven düzeyi, ailesel ve çevresel etkiler nedeniyle düşük olabilir. Peki nasıl daha özgüvenli olunur?
Başkalarının hayat standartlarını ya da fiziksel görünümlerini kendinizle kıyaslıyor musunuz? Bu tür karşılaştırmalar, zamanla özgüveninizi zayıflatabilir. Personality and Individual Differences dergisinde yayınlanan bir araştırma, kıyaslamaların insanlarda kıskançlık duygusuna yol açtığını ve bu durumun özsaygıyı olumsuz etkilediğini ortaya koydu.Çevrenizdeki insanların, sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Sizi yükseltiyorlar mı yoksa aşağı mı çekiyorlar? Olumlu bir çevre, özgüveniniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.Sağlıklı beslenme, egzersiz yapma ve yeterince uyuma gibi alışkanlıklar, beden algınızı iyileştirerek özgüveninizi artırır. Meditasyon ve yeterli uyku da bu süreci destekler.Bir insanın kendisine karşı şefkatli olması, uzun vadede duygusal esnekliğini artırır. Yapılan araştırmalar da öz sevgisi yüksek olan bireylerin daha fazla özgüvene sahip olduğunu ortaya koymuştur.Özgüveninizi artırmanın bir yolu da korkularınızla yüzleşmektir. Bir şeyin yanlış gideceğinden korkmak yerine, o anı deneyimleyin ve öğrenmeye açık olun.Özgüveninizi olumsuz etkileyebilecek aktivitelerden kaçının. Size zarar veren deneyimlere ”hayır” demek, duygusal ve sosyal sınırlarınızı korumanıza yardımcı olabilir.
