Enerjik Çocuklar İçin Beslenme Önerileri – Sağlık Haberleri
Çocuklarımızın yüksek enerjisi onların hareketliliği için oldukça önemlidir. Bu enerjiyi egzersiz veya oyun gibi aktivitelerle atmasına destek olmak, çocuklarımızın sağlığı açısından oldukça önemlidir. Ancak, enerjik bir çocuğun beslenmesine de dikkat etmek gerekir. İşte enerjik çocuklar için beslenme önerileri:
– Yeterli miktarda enerji aldığından emin olun: Günlük olarak hareket eden çocuklarımızın büyüme ve gelişmesinin sağlanabilmesi için yeterli miktarda enerji almaları gerekir. Sebzelerin içerisine kıyma veya köfte ekleyerek yemekleri zenginleştirebilir ve öğün düzenine dikkat edebilirsiniz.
– Ara öğünler kurtarıcı olabilir: Sürekli hareket halinde olan çocuklarımızın daha sık acıkması normaldir. Ancak, şeker veya yağ oranı yüksek paketli gıdalar yerine süt ürünleri, kabuklu yemişler veya taze/kuru meyvelerle besleyici bir ara öğün yapmasını sağlayabilirsiniz.
– Koruyucu ve katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durun: Cips, hazır meyve suları gibi yiyeceklerin tüketimi hiperaktif davranışları artırabilir. Bu nedenle, çocuklarımızın beslenmesinde koruyucu ve katkı maddesi içeren yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmeleri önerilir.
– Magnezyum yetersizliğine dikkat edin: Adrenalin salgılanması, magnezyumun hızla harcanmasına neden olabilir. Bu nedenle, çocuklarımızın magnezyum kaynakları olan sert kabuklu yemişler, kurubaklagiller ve yeşil yapraklı sebzeleri tüketmelerine özen gösterilmelidir.
Çocuklarımızın sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için beslenmelerine dikkat etmek, enerjikliklerini korumalarına yardımcı olacaktır. Ebeveynler olarak, çocuklarımızın sağlığına verdiğimiz önemle ilgili olarak daha bilinçli kararlar vermeliyiz.
Kaynak
