Gebelik şekeri nedir? Nelere dikkat edilmeli?

Diyetisyen Gözde Karaca konu hakkında bilgiler verdi.

– 2-3 saatte bir ara öğün yapılmalıdır. Az az sık sık beslenmek kan şekerinin dengede tutulmasına destek olacaktır.
– Ana öğünler ve ara öğünler gün içerisine dengeli bir şekilde yayılmalıdır. Tek öğünde fazla besin tüketimi kan şekerinin yükselmesine neden olacaktır.
– Günlük en az 2,5-3 litre su tüketimi sağlanmalıdır.
– Basit karbonhidrat, paketli gıda, şekerli besinlerin tüketiminden uzak durulmalıdır.
– Yeterli posa tüketimi mutlaka sağlanmalıdır. Posa içeren besinler kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacaktır.
– Karbonhidrat tercihlerinde basit karbonhidratlar yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.

Gebelik Şekerinde Uzak Durulması Gereken Besinler

– Bal, pekmez gibi şekerli besinler
– Şerbetli tatlılar
– Paketli ürünler
– Şekerli içecekler
– Asitli içecekler
– Beyaz un içeren gıdalar
– Pirinç
– Kuru meyveler (glisemik indeksi ve şeker içeriği taze meyvelere göre daha yüksektir)