“İftar sonrası şerbetli yerine sütlü tatlılar tüketin”
Yeterli ve dengeli beslenmek, yaşamın her döneminde olduğu gibi Ramazan ayında da oldukça önemli. Ramazan ayında tatlı tüketiminin diğer aylara kıyasla daha arttığına dikkat çeken Diyetisyen Beyza Güner, şerbetli yerine sütlü tatlılar her zaman tercih edilmesini önerdi. Protein yüklü besinler tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Güner, “İftar hurma, ceviz, bademle açılabilir. Daha sonra 10-15 dakika sonra ana yemeğe geçilebilir. Ana yemeğe geçildiğinde her zaman öncelikli protein kaynaklı besinler olmalıdır. Kızartılmış ürünler yerine haşlanmış, ızgara, fırında ve buharda pişirilmiş yöntemler tercih edilebilir. Sahur ve iftar arasında günlük tüketmemiz gereken su miktarını tamamlamamız gerekir” diye konuştu.
“Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar her zaman tercihiniz olsun”
Ramazan ayında şeker krizleri olduğunu ve tüketilmesi gereken tatlı çeşitlerine değinen Güner, “İftar ve sahur arasında şekersiz kompostolar, bitkisel çaylar, ıhlamur, rezene tüketilmeli. Eğer kalp, tansiyon, şeker rahatsızlığınız yoksa yeşil çay tüketimi de gerçekleştirilebilir. Ramazan ayında özellikle tatlı krizleri yaşanabilir. Bu, gün içindeki kan şekeri düşüklüğünden kaynaklıdır. İftar saatinden sonra da kan şekerimizi, vücut yükseltmeye çalışır. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar her zaman tercihiniz olsun. Porsiyon kontrolüne dikkat etmekte de mutlaka fayda vardır” şeklinde konuştu.
Kaynak Link: BRTK/NTV/CNN
Bu Haber ACM Cyprus Yeni Teknolojiler Çalışması Kapsamında, OpenAI – ChatGPT Tarafından Sizin İçin (Türkçe veya İngilizce) Yeniden Yazıldı. Okumak İçin Sayfaya Devam Edin.
Ramadan is a month full of blessings and spiritual rejuvenation. Fasting during the holy month is not only a way to show our devotion to Allah, but it is also an opportunity to detoxify our body and soul. As a tradition, Muslims break their fast with a date and a sip of water, and then proceed to have their iftar meal. In addition to the main meal, sweets and desserts are also a part of the iftar spread.
In many countries, it is a common practice to serve sugary drinks such as sherbets during iftar. While it is undoubtedly refreshing and satisfying to have a cold glass of sherbet after a long day of fasting, it is important to bear in mind the nutritional value of our iftar meal. Instead of sugary drinks, it is recommended to opt for a healthy and lighter alternative, such as milk-based desserts.
Milk and dairy products are a good source of calcium, which is essential for our bone health. Moreover, dairy products are also rich in various vitamins and minerals, including vitamin D, vitamin B12, and potassium. On the other hand, sugary drinks such as sherbets are high in refined sugar, which can contribute to weight gain and increase the risk of diabetes and heart disease.
One of the most popular milk-based desserts in the Muslim world is pudding. Whether it is rice pudding, semolina pudding or milk pudding, it is a delicious treat that is easy to prepare and can be customized with various toppings and flavours. Other milk-based desserts that are perfect for iftar are custard, yoghurt, and fruit smoothies. These desserts are not only satisfying but also provide our body with essential nutrients that we need after a day of fasting.
It is important to note that moderation is key when it comes to consuming sweets and desserts. Even though milk-based desserts are a healthier option than sugary drinks, they should still be consumed in moderation to maintain a balanced and healthy diet.
In conclusion, while it is tempting to indulge in sugary drinks like sherbets during iftar, it is important to choose healthier alternatives like milk-based desserts. These desserts are not only nutritious but also delicious and satisfying. So, next time you break your fast, consider having a bowl of rice pudding or a glass of fruit smoothie instead of sugary drinks. Your body and soul will thank you for it!
Geleceği Yeniden Şekillendirebilmek İçin Yorumlarınızı Bekliyoruz.
