Sağlık

İştaha kilit vuruyor – Sağlık Haberleri

Bir besinin tokluk sağlayabilmesi için lif oranının yüksek olması, sindirimin uzun sürmesi, mide ve bağırsaklarda daha çok kalması veya protein içeriğinin yüksek olması gerekir. Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.

İŞTAH KESEN BESİNLER

Yumurta; Vücuda alındığında yüzde yüz vücut proteinlerine dönüşebilen en kaliteli, örnek dediğimiz protein kaynağıdır. Sabah kahvaltıda tüketildiğiniz taktirde gün içinde uzun süre tokluk sağlar.

Yulaf; Lif içeriği yüksek olduğundan sindirimi uzun sürer bu sayede süre tokluk sağlayarak iştahı azaltır.

Yeşil çay; Çoğunlukla yemek sonrasında veya ara öğünlerde içilen yeşil çay iştahın açılmasına sebep olan hormonların salgılanmasını baskılar. Tarçın; Birlikte tüketildiği besinin glisemik indeksini düşürerek tokluk sağlayıcı özellik gösterir. Gece içilen ara öğünde sütün üzerini kaplarken, bazen de meyvelere eşlik ederek tatlı krizlerinin önünü kesmeye yardımcı olur. Badem, ceviz,

fındık; Vitamin, mineral ve lif içeriği oldukça zengin olan yağlı tohumlardır. Yüksek yağ içeriği sayesinde mide boşalmasını geciktirerek tokluk sağlarlar. Ama yüksek kalorileri içerdikleri için dikkatli tüketilmelidir.

 

Pools Plus Cyprus


Kaynak Link: BRTK/NTV/CNN

Bu Haber ACM Cyprus Yeni Teknolojiler Çalışması Kapsamında, OpenAI – ChatGPT Tarafından Sizin İçin (Türkçe veya İngilizce) Yeniden Yazıldı. Okumak İçin Sayfaya Devam Edin.

Yapay Zeka Yorumluyor

Sık sık yemek yeme ihtiyacı hissetmek, sürekli bir açlık hissi oluşturuyor; ancak göz ardı edilen bir durum da iştahın tamamen kapanması veya azalmasıdır. İştahın aniden kesilmesi, kişinin yeme davranışında bir sorun yaşadığının belirtisi olarak görülebilir ve “iştaha kilit vurmak” olarak tanımlanabilir.

İştahın kapanması, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alamamaktan kaynaklanabilir. Özellikle hastalık dönemlerinde veya tedavi süreçlerinde bazı ilaçların yan etkisi olarak iştah kapanabilir. Ancak iştahın kapanması genellikle psikolojik nedenlere bağlıdır. Örneğin, aşırı stres, anksiyete, depresyon, düşük benlik saygısı ve yeme bozuklukları gibi durumlar, iştah üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

İştaha kilit vurulması, kişinin yeterli besin tüketmemesiyle sonuçlanır. Bu da vücutta besin eksikliklerine neden olabilir ve enerjide düşüşe yol açabilir. Aynı zamanda, iştahın kapanması, ruh halini ve zihinsel sağlığı da etkileyebilir. Kişide halsizlik, baş dönmesi, irritasyon ve depresyon belirtileri görülmesi muhtemeldir.

İştahın kapanmasına neden olan psikolojik etmenlerin çözümü genellikle psikoterapi, danışmanlık ve terapi gibi yöntemlerle sağlanır. Bu süreçler, kişinin sorunlarını tanımlamasına ve üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Ayrıca uzmanlar, düzenli bir uyku programı, egzersiz yapma, sağlıklı beslenme, stres yönetimi ve meditasyon da önermektedir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, iştahın düzenlenmesine yardımcı olabilir. Özellikle yeme bozukluğu geçmişi olan kişilerin, sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli bir diyetisyen kontrolü ile iştah problemlerini kontrol etmeleri önemlidir.

Sonuç olarak, iştaha kilit vuran durumların fiziksel ve psikolojik sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle, iştaha kilit vuran durumlarla uğraşan kişilerin, mutlaka bir sağlık uzmanına başvurması ve yaşamları boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı takip etmeleri önemlidir.

ACM Cyprus

Geleceği Yeniden Şekillendirebilmek İçin Yorumlarınızı Bekliyoruz.

Pools Plus Cyprus

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Stallion Gayrimenkul Yatırım Danışmanlığı
Başa dön tuşu