Kivinin Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler – Sağlık Haberleri
Kış Aylarında Tüketilmesi Gereken Vitamin Deposu Meyveler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, kış aylarında tüketilen meyvelerin önemini vurguladı. Bağışıklık sistemini destekleyen meyveler hastalıklara karşı da koruyor. Ayrıca kış meyveleri birçok hastalığı önlüyor.
Nar, bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle birlikte kalple, sindirim sistemiyle, göz sağlığıyla birçok fayda sağlıyor. Narın faydalarını artırmak için çekirdekleriyle beraber tüketmeniz öneriliyor.
Greyfurt, ekşi ve acımsı tadına rağmen C vitamini deposu ve iyi bir lif kaynağı. Tokluk süresini uzatıyor, kötü kolesterolü düşürüyor ve kanser gibi hastalıkları önlemeye yardımcı oluyor. Greyfurt suyu içmek yerine greyfurtu çiğnemek daha etkili olur.
Mandalina, zengin C vitamini içeriğiyle bağışıklığı güçlendiriyor. Ayrıca kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum gibi mineralleri de bünyesinde barındırıyor. Kalpten kansere kadar birçok fayda sağlıyor. Mandalinanın çekirdekleri tüketilmemeli, aşırı tüketiminden kaçınılmalı.
Elma, vitamin ve mineralleri, zengin lif yapısıyla tam bir sağlık deposu. Kalpten, astıma, diyabetin önlenmesine kadar birçok faydası bulunuyor. Elmanın suyunu değil kendisini çiğneyerek tüketmek daha faydalı.
Kivi, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 80’ini karşılıyor. Ayrıca antioksidan içeriğiyle hücreleri koruyor. Kivi lifli bir yapıya sahip olması nedeniyle, bağırsak sağlığının iyileşmesine ve kan şekerinin düzenlenmesine fayda sağlıyor. Ancak birçok alerjen içeriyor, bu nedenle dikkatli tüketilmeli.
Ayva, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendiriyor. Zengin potasyum içeriğiyle kan basıncını düşürüyor. Ayvanın büyüklüğüne dikkat edilerek tüketilmeli.
Portakal, zengin C vitamini içeriğiyle vücut direncini artıran, kalp ve damar sağlığını koruyan, iltihabı önleyen bir meyve. Dilimleyerek yenmeden önce kabuğunun iyice yıkanması gerekiyor.
Mevsiminde tüketilen bu meyveler, sağlık açısından oldukça önemli. Günümüzde birçok insanın sağlık sorunlarına yol açan beslenme bozukluğundan uzak kalabilmek için meyve seçimine dikkat etmek gerekiyor.
Bu haber
bu kaynaktan alınarak ACM Cyprus yeni teknolojiler çalışması kapsamında, OpenAI – ChatGPT tarafından yeniden yazılmıştır. Geleceği yeniden şekillendirebilmek için yorumlarınızı bekliyoruz.
