Omurga sağlığımızı nasıl koruruz? Uzmanlar 5 yöntem öneriyor

Visco veya lateks yastıklar, omurga eğrisine uyum sağlayarak destek verir.

Bazı kişiler, boyun bölgesini kavrayan ortopedik yastıkları da tercih edebilir. Önemli olan, yastığın boynu gereğinden fazla yukarı kaldırmamasıdır. Sırtüstü uyuyanlar için 3-5 cm yüksekliğinde bir yastık idealdir.

Yan uyuyanlar için ise 4-6 cm yüksekliğinde, omuz genişliğini dengeleyen bir yastık önerilir.

Ayrıca, yan uyuyanlar bacaklarının arasına yastık koyarak kalça ve omurga hizasını koruyabilir.