Oruç tutmanın psikolojik faydaları! Uzman isim anlattı
Uzman Klinik Psikolog Yaren Hamarat, yapılan araştırmalara göre Ramazan ayında tutulan orucun bedensel faydalarının yanı sıra psikolojik faydalarının da olduğuna dikkat çekti.
ORUÇ TUTMAK BİREYE SABRI ÖĞRETİR
Ramazan ayının ibadet dışında bireylerde ruhen bir rahatlama sağladığını da ifade eden Uzm. Klnk. Psk. Yaren Hamarat, “Oruçla beraber bir ay boyunca nefsimizi terbiye ederken, ruhumuzu da dinginleştirmekteyiz. Oruç insana sabrı, kabullenmeyi, kendini ve duygularını kontrol etmeyi öğretmektedir. Böylece dini olarak doyum sağlarken ruhsal gelişimize de katkı sağlarız” diye konuştu.
RAMAZAN AYINDA EMPATİ DUYGULARI PEKİŞTİRİLİR
Ramazan ayının kişinin sabır, empati duygularının pekiştirilmesi açısından oldukça önemli olduğunu vurgulayan Uzm. Klnk. Psk. Hamarat, “Öncelikle kişinin yeme dürtülerini bastırarak, erteleyerek sonrasında bunu iftarla sonuçlandırmasıyla sabır ve duygu yönetimini ön plana çıkaracaktır. Aynı zamanda kişinin dini duygularını beslemektedir. Kişinin dini görevlerini yerine getirdiğinin bilincinde olması kişiye huzur verecektir. Toplumda davranışlarına, eylemlerine daha dikkat edecek, tatmin duygusuyla dolacaktır” şeklinde konuştu.
KİŞİDE DİNGİNLİK VE UYUMLULUK DUYGULARI ORTAYA ÇIKAR
Ramazan ayında manevi huzurun arttığını dile getiren Uzm. Klnk. Psk. Hamarat, “Oruç, aç susuz kalmanın etkisiyle kişide sinir gerginlik ve tahammülsüzlük yaratsa da adaptasyon sürecinden sonra, kişinin en önemli dürtülerini terbiye etmesi nedeniyle dinginlik ve uyumluluk duyguları ortaya çıkmaktadır. Ramazan ayının toplumsal birliktelik ve yardımlaşma unsurlarını içermesi kişide manevi huzur, merhamet ve şefkat duygularının artmasında oldukça etkili olacaktır” ifadelerini kullandı.
İFTAR SOFRALARI SOSYALLEŞMEYE KATKI SAĞLAR
Orucun bireyde oluşan olumsuz ruh haline de faydalı olabileceğini vurgulayan Uzm. Klnk. Psk. Hamarat, şu bilgileri paylaştı:
“İbadetler kişinin benliğini geliştirmesinde, problemlerle başa çıkmasında, zorluklarla mücadele etmesinde oldukça büyük önem taşımaktadır. Ramazan, oruçla birlikte toplumla kaynaşmayı, birlikteliği, kısacası iftar sofralarında kişinin sosyalleşmesine katkıda bulunacaktır. Ramazan sayesinde kişinin kendisini denetleme sistemi etkin olacaktır. Kötü alışkanlıkların yenilmesi, bireylerin oruçla birlikte tıpkı organları gibi psikolojisini de yenilemeleri kaçınılmaz olacaktır.”
YALNIZLIK DUYGUSUNA İYİ GELİR
Ramazan aynın aynı zamanda kişinin biyolojik ve psikolojik olarak adeta yenilenmesini sağladığının da altını çizen Uzm. Klnk. Psk. Hamarat, “Ramazan, iftar sofralarında sevdiklerimizle bir araya gelmemizi maddi imkânı olmayan insanlara yardım eli uzatarak onlarla bir araya gelmemizi sağlamaktadır. Birlikteliğin, sosyalliğin oldukça aktif olduğu bir aydır. Kişinin yalnızlık duygusuna ve benlik gelişimine oldukça katkısı olur” açıklamasında bulundu.
DÜZENLİ UYKU VE HOBİLER ÖFKE KONTROLÜNDE FAYDALI
Aç ve susuz uzun saatler geçiren insanların öfke kontrolüne ihtiyaç duyduğunu ifade eden Uzm. Klnk. Psk. Hamarat, “Kişinin kendisine özel alan yaratması, öfke kontrolü açısından oldukça önemlidir. Bireylerin zevklerine hitap eden yüksek derecede enerjiye ihtiyaç duyulmayan hobilerle vakit geçirmeleri, puzzle, kitap okumak, boya yapmak, film izlemek, orta derecede egzersiz yapmak mental sağlığa iyi gelecektir. Sinirliliğin etkenlerinden biri de uyku düzensizliği olabilmektedir. Düzenli uyku ve hobiler gerekli kontrolü sağlayacaktır” diyerek sözlerini sonlandırdı.
Kaynak Link: BRTK/NTV/CNN
Bu Haber ACM Cyprus Yeni Teknolojiler Çalışması Kapsamında, OpenAI – ChatGPT Tarafından Sizin İçin (Türkçe veya İngilizce) Yeniden Yazıldı. Okumak İçin Sayfaya Devam Edin.
Oruç tutmanın psikolojik faydaları, uzun yıllardır araştırma konusu olmuştur. Oruç, sadece bedensel faydaları ile değil, aynı zamanda ruhsal ve psikolojik faydaları ile de bilinir. Oruç tutma, insan psikolojisi üzerinde olumlu etkiler sağlar ve kişinin zihinsel hali üzerinde kalıcı bir etki bırakır.
Psikolojik danışman ve terapist olan Ezgi Yılmaz, oruç tutmanın psikolojik faydaları hakkında değerli bilgiler paylaştı. Yılmaz, oruç tutmanın insanlara stres ve kaygı durumlarında sakinleştirici bir etki yarattığını söyledi. Bunun yanı sıra oruç tutmak, insanlara kendilerini daha iyi hissetme ve kendilerine odaklanma fırsatı verir.
Oruç, insanların kendilerini keşfetmelerini ve içsel dünyalarına daha derinlemesine bir bakış atmalarını sağlar. Bu süreç, insanların kendilerini daha iyi anlamalarına ve ruhsal açıdan kendilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Yılmaz’a göre, oruç tutmanın insanlara yenilenme hissi verdiği ve kişinin kendisini daha hafif hissettiği bir dönem olduğunu da sözlerine ekledi.
Ayrıca oruç, insanların iradesini güçlendirir. Oruç tutmak bir disiplin gerektirir ve insanların kendilerini kontrol etmeyi öğrenmelerine yardımcı olur. Yılmaz, “Oruç tutmak, insanların egolarını kontrol etmelerini öğrenmelerine yardımcı olabilir ve kişinin öz disiplinini geliştirmesine olanak tanır” dedi.
Oruç tutmanın diğer psikolojik faydaları arasında daha rahat bir uyku, vücutta biriken toksik maddelerin atılması, daha iyi bir sindirim, zihinsel netlik ve daha fazla motivasyon bulunur. Oruç tutmak aynı zamanda insanların bağımsızlıklarını ve özgürlüklerini de kutlar. Bu süreç, insanların kendilerini daha güçlü ve özgüvenli hissetmelerine yardım edebilir.
Sonuç olarak, oruç tutmanın psikolojik faydaları oldukça geniştir ve bu faydalar, uzun yıllardır yapılan araştırmalarla da desteklenmiştir. Oruç, insanları kendilerini keşfetmeleri, içsel dünyalarına daha derinlemesine bir bakış atmaları, iradelerini güçlendirmeleri, stresten ve kaygıdan kurtulmaları ve kendilerini daha iyi hissetmeleri noktasında yardımcı olabilir. Bu nedenle oruç tutmak, sadece bedensel sağlığımız için değil, ruhsal ve psikolojik sağlığımız için de oldukça faydalıdır.
Geleceği Yeniden Şekillendirebilmek İçin Yorumlarınızı Bekliyoruz.
