Oruçta Mide Bulantısı Neden Olur? Ramazan’da Mide Bulantıları Nasıl Engellenir?
Oruç tutmak bireylerin, Allah rızası için kötü alışkanlıklardan ya da yiyecek ve içecekten kendini alıkoymasıdır. Oruç tutan kişiler bazen küçük rahatsızlıklarla karşılaşabilmektedir. Bu rahatsızlıklardan birisi de oruç tutarken mide bulanmasıdır. Şimdi gelelim Oruçta mide bulantısı neden olur? Ramazan’da mide bulantıları nasıl engellenir? Sorularının cevaplarını yazdığımız yazımıza.
Oruçta Mide Bulantısı Neden Olur?
Oruç, ülkemizde daha çok Ramazan ayında ya da üç aylarda tutulmaktadır. Bireysel olarak tutulmamış oruçlarda değişik zamanlarda kişiler tarafından tutulabilmektedir. Kişilerin aklına takılan sorulardan birisi de oruç sırasında yaşanılan mide bulantısı sıkıntılarıdır. Bu bulantılar günün her saatinde gerçekleşebilmektedir. Kişiden kişiye ve dayanıklılık durumuna göre sıklık ve sürekliliği de değişiklik gösterir. Oruç tutarken yaşanılan bu mide bulantılarının sebepleri şunlardır;
Açlığa bağlı olarak tansiyon yükselmesi ya da düşmesi nedeniyle olabilmektedir.
Sahur vaktinde aşırı yağlı ya da tuzlu yiyecekler tüketilmesi.
İftardan önce ya da iftardan sonra kafeini yüksek içeceklerin tüketilmesi.
Nikotin bağımlılığının olması.
Ayrıca diyanet tarafından yapılan açıklamalarda, mide bulantısı yaşamak oruca engel olmasa da eğer kişilerin sağlığı açısından tehlike oluşturuyorsa bu kişilerin oruç tutmamasının daha uygun olduğu söylenmektedir.
İleri seviyede mide bulantısı şikâyeti olan kişilerin mutlaka en yakın sağlık kuruluşuna başvurmaları gerekir. Uzman hekimlerce yapılan tetkiklere göre tespit edilen durumların tedavisi yapılarak mide bulantısına çözüm bulunduktan sonra bu bireyler tekrar oruç tutabilirler.
Ramazan’da Mide Bulantıları Nasıl Engellenir?
Oruç tutan kişilerin mide bulantısı şikâyetleri bazı küçük önlemlere önlenebilmektedir. Bu önlemler sağlık problemi olmayan bireyler için geçerlidir. Özellikle ramazan ayında oruç tutarken mide bulantısını engellemek için uzmanlar tarafından şunlar önerilmektedir;
Sahur vaktinde yenilen yiyecekler çok yağlı ya da tuzlu olmamalıdır.
İftardan hemen sonra kafein içeren içecekler tüketilmemelidir.
İftardan hemen sonra nikotin alınmamalıdır.
Yenilen sahur ya da iftar yemeğinin üzerine maden suyu içilmesi mideyi rahatlatmaktadır.
Nane ve limonun bir bardak suda kaynatılarak sahurdan sonra içilmesi bulantıyı engelleyebilmektedir.
Kaynak Link: BRTK/NTV/CNN
Bu Haber ACM Cyprus Yeni Teknolojiler Çalışması Kapsamında, OpenAI – ChatGPT Tarafından Sizin İçin (Türkçe veya İngilizce) Yeniden Yazıldı. Okumak İçin Sayfaya Devam Edin.
Oruç, İslam inancına göre bir ay boyunca tutulan bir ibadet şeklidir. Bu dönemde insanlar yemek yeme ve içme gibi temel ihtiyaçlarını günün belli saatlerinde karşılayarak, orucu tutarlar. Ancak bazı insanlar oruç tutarken mide bulantısı gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilirler. Bu yazıda, oruç sırasında mide bulantısının nedenlerini ve nasıl önlenebileceğini açıklayacağız.
Oruçta Mide Bulantısı Neden Olur?
Oruç sırasında mide bulantısı, bazı insanların yaşadığı bir sorundur. Bu durum, oruç sırasında mide asidinin artması, aşırı susuz kalma, düzensiz yemek yeme alışkanlığı ve stres gibi faktörlerle ilgilidir.
Gün boyunca bir şey yemeyen insanlar için, mide asidinin fazla üretilmesi son derece doğaldır. Normalde, bu asit gıdaları sindirmek için üretilir ve yeterli yiyecek olmadığında fazla asit mideye saldırmaya başlar ve mide bulantısı problemlerine yol açabilir. Bu nedenle, oruçlu insanlar, özellikle yemeklerinden önce aşırı su tüketirlerse daha fazla mide bulantısı yaşama eğilimindedirler.
Aşırı susuz kalma da mide bulantısı riskini artırır. Su, yiyecekleri sindirirken önemli bir rol üstlenir ve vücudun nem dengesinin sağlanması için gereklidir. Ayrıca, oruçlu insanların düzensiz yemek yeme alışkanlıkları ve aşırı yağlı, baharatlı yemekler yeme eğilimleri de mide bulantısı sorunlarına neden olabilir.
Oruç Sırasında Mide Bulantısı Nasıl Engellenir?
Oruç sırasında mide bulantısı problemlerini minimize etmek için, bazı insanlar aşağıdaki önerileri takip etmektedir:
1. Su tüketimini dengeli bir şekilde yapın: Aşırı su tüketmek mide bulantısı sorunlarına yol açabilir ancak yeterli su tüketmek de önemlidir. Sıcak havalarda daha fazla su içmek ve iftardan önce yemek yerken yavaş yavaş su içmek, mide asidinin olağanüstü derecede artmasını önleyebilir.
2. Düzenli yemek yeme alışkanlıklarını benimseme: Oruç süresince insanların yemek yeme aralıkları daha uzun olabilir ve bu nedenle yemek zamanlarını düzenli hale getirmek için önceden plan yapmak önemlidir. İftarda aşırı yemeyin ve yemekleri yavaşça çiğneyin.
3. Baharatlı, yağlı gıdalardan kaçının: Oruçlu insanlar, susuz kalmama ve sıvı tüketimini azaltma amacıyla enerji sağlamak için bazı tatlı ve karbonhidratlı gıdalar tüketebilirler. Ancak baharatlı veya yağlı gıdaların tüketiminden kaçınılması önerilir.
4. Stresi azaltın: Stres, mide bulantısı sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, oruç süresince stresi azaltmak için yürüyüş yapmak, meditasyon yapmak veya yolculuklar planlamak gibi aktiviteler yapmak, mide bulantısını kontrol altına almak için yardımcı olabilir.
Mide bulantısı, oruç sırasında karşılaşabileceğiniz bir sorundur, ancak yukarıdaki önerileri takip ederek engellenebilir veya azaltılabilir. Eğer mide bulantısı sık sık ve ciddi bir şekilde ortaya çıkarsa, doktorunuza danışmanız önerilir.
Geleceği Yeniden Şekillendirebilmek İçin Yorumlarınızı Bekliyoruz.
