Ramazanda hareket etmeyi ihmal etmeyin
Suyun bedenimiz için önemi büyük , vücudu susuz bırakmak birçok beden sorunlarına sebep olmaktadır.İftar ve sahur arası vücut kitlenize uygun miktarda su tüketimini sağlayın.
Omurga sağlığımızı korumanın en öncelikli kriteri kilo! Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler, bağlar ve kaslar fazla kiloların baskısı nedeniyle aşırı yüklenmeye maruz kalmakta ve deforme olarak bel fıtığına neden olabilmektedir. Ayrıca vücudun ağırlık merkezini değiştirerek bel kaymalarına zemin hazırlayabilmektedir. Fazla kilolarınızı vererek bel fıtığı riskini azaltabilirsiniz.
Gün içinde nefsimizi terbiye ederken iftar saatinde buna devam edelim ,abartılı yemeklerden kaçınalım.
Oruc tutmakla birlikte hareketsizlik iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır. Nabzınızı fazla arttırmadan , gün içinde açlığınızın da el verdiği kadar hafif tempolu egzersizleri ihmal etmeyin. Gündüz yapamıyor olsanız dahi iftar sahur arası hafif tempolu bir yürüyüş ve omurga sağlığı egzersizleri yapmaya çalışın.
Uyku düzeninize özen gösterin zihin ve beden sağlığımız ,güçlü bağışıklık düzenli uykudan geçiyor. Unutmayın ki düzenli ve kaliteli uyku hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
Oruçlu iken almanız gereken veya takviye iskelet sisteminizi güçlendirecek D vitamini, C vitamini gibi takviyelerini iftar sonrası muhakkak kullanmaya devam edin.
İftarda uzun süren açlığa bağlı kapasitenizin üstünde yemek yemeyin, sahurunuzu kahvaltı gibi yapın kemiklerini güçlendiren besinleri tüketin.
Kalsiyum, protein, D vitamini, C vitamini içerikli besinlere sofranızda mutlaka yer açın. Ayrıca yumurta, baklagiller, süt ürünlerini düzenli olarak tüketin… Karbonhidrat ve yağ tüketimini mümkün oldukça azaltın.
Kaynak Link: BRTK/NTV/CNN
Bu Haber ACM Cyprus Yeni Teknolojiler Çalışması Kapsamında, OpenAI – ChatGPT Tarafından Sizin İçin (Türkçe veya İngilizce) Yeniden Yazıldı. Okumak İçin Sayfaya Devam Edin.
Ramazan is a month of worship and reflection for Muslims all around the world. During this sacred month, Muslims abstain from food and drink during daylight hours, while using this time to focus on spiritual and charitable activities.
As important as these religious rituals are, it is equally important for Muslims to maintain physical activity and movement during Ramadan. While it may seem difficult to exercise while fasting, maintaining physical activity during this month is essential to maintaining one’s health and well-being.
The benefits of exercise during Ramadan are numerous. Not only does it help to keep the body healthy and active, but it also helps to reduce stress levels and improves mental health. Exercise is also known to regulate appetite, which can help those who are fasting to manage their hunger and avoid overindulging during iftar.
Moreover, the Prophet Muhammad (peace be upon him) encouraged physical fitness and hadiths encourage Muslims to engage in physical activities. As a result, many Muslims have made it a tradition to participate in sports such as football or cricket during Ramadan as a way to keep active and socialize.
It is important to remember, however, that physical activity should not be excessive during Ramadan, as this can lead to injury or exhaustion. It is recommended to engage in moderate exercise such as walking, yoga, or light cardiovascular routines after taraweeh prayers, which can help to maintain physical health while allowing for adequate rest and recovery.
In conclusion, Ramadan is a month of spiritual contemplation and reflection, but it is also a time to maintain physical activity and movement. Muslims should prioritize physical activity during this month in a safe and moderate manner, as it can benefit their overall health and well-being. Remember, the key to health is balance, and during Ramadan, it is important to maintain a balance between worship, physical activity, and rest.
Geleceği Yeniden Şekillendirebilmek İçin Yorumlarınızı Bekliyoruz.
