Sahurda kaşık kaşık tüketin! Açlık ve susuzluk hissettirmiyor
Lifli ve proteinli besinler tok tutucu özelliğe sahip. Sahurda zeytin, çorba ve süt gini besinler aç kalmanın vereceği durumları telafi eder. İşte tok tutan ve asla susatmayan 8 besin…
Ramazan ayında tok tutan besinler araştırılıyor. İşte detaylar…
Zeytin
Zeytin sahurda yenmesi gereken yiyecekler arasında. Sindirim sistemine yardımcı olan zeytin, tok tutması ile de sahur sofralarının en gözde besinleri arasında bulunuyor. Sahurda birkaç tane zeytin tüketmeyi unutmayın.
Çorba
Tokluk hissinizi hemen sağlayacak, yaz sebzeleri ile hazırlanmış mercimek çorbası veya soğuk ayran aşı çorbası tavsiye edilen seçimler.
Yumurta
Sahur zamanında vazgeçilmez besinlerden olan yumurta, tok tutan besinlerin başında geliyor. İster rafadan ister sahanda olsun ama sahurda mutlaka yumurta yemeye özen gösterin.
Peynir
Protein yönünden besleyici olan peynir, sahurda tok hissetmenizi sağlar. Sahurda iki dilim peynir yiyerek açlık sorununu ortadan kaldırabilirsiniz.
Çörek otu
Sağlıklı yağlar açısından zengin olan çörekotu, salata veya yoğurtla birlikte tok tutucu özelliğini gösteriyor. Çörekotu ayrıca mide sorunlarına da birebir.
Çavdar ekmeği
Çavdar ekmeği hem bağırsak dostu olması ile hem de tok tutması ile sahurda tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor.
Yoğurt
En besleyici gıdalardan biri olan yoğurt uyku problemlerine iyi gelir. Yoğurt aynı zamanda sizi tok tutarak acıkmanızı önleyici bir etki gösterir. Yoğurdunuzun içine bir çay kaşığı tarçın ekleyerek kan şekerinizi de dengeleyebilirsiniz.
Kaynak Link: BRTK/NTV/CNN
Bu Haber ACM Cyprus Yeni Teknolojiler Çalışması Kapsamında, OpenAI – ChatGPT Tarafından Sizin İçin (Türkçe veya İngilizce) Yeniden Yazıldı. Okumak İçin Sayfaya Devam Edin.
Sahurda kaşık kaşık tüketin! Açlık ve susuzluk hissettirmiyor
Ramazan ayının vazgeçilmez öğünü sahur, orucunuzun başlangıcında enerji depolamanızı ve gün boyu sürdürebilmeniz için oldukça önemlidir. Fakat sahurda ne yiyip içeceğimiz konusu sıklıkla tartışma konusu olmaktadır. Bazı kişiler sahurda ağır yemek yemekten kaçınırken, bazıları da daha tok kalacakları düşüncesiyle yoğun yemekler tüketebilmektedirler. Fakat bu noktada dikkat edilmesi gereken en önemli konu, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alırken aynı zamanda açlık ve susuzluk hissini de minimuma indirgemektir. Bu noktada önemli bir tüyo ise sahurda kaşık kaşık tüketmek!
Sahurda kaşık kaşık tüketmek sayesinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri tam olarak aldığımız gibi kendimizi daha tok hissedebiliyoruz. Aynı zamanda su alımını da arttırarak gün boyunca susuzluk hissine daha az maruz kalıyoruz. Tabii ki burada tüketilen yiyeceklerin de önemi büyük. Daha tok hissetmek için tercih edilen ağır ve yağlı gıdaların yanı sıra, vücudun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve lifleri içeren besinlerin tüketilmesi de oldukça önemlidir.
Sahurda kaşık kaşık tüketilebilecek besinler arasında özellikle yoğurt, kefir, süt, yulaf ezmesi, kırık buğday, tavuk göğsü, bakliyat yemekleri, sebzeler ve meyveler sayılabilir. Bu yiyecekleri bir araya getirerek harika bir sahur menüsü oluşturabilirsiniz. Ancak tüm bu besinleri tek seferde tüketmeniz de gerekmeyebilir. İstediğiniz zaman aralıklarla birkaç kaşık yoğurt ya da yulaf ezmesi gibi besinleri tüketebilirsiniz.
Elbette sahurda kaşık kaşık yemek yemenin sağlıklı olduğunu söylerken, aynı zamanda porsiyon kontrolünün de önemli olduğunu hatırlatmakta fayda var. Besinlerin dozunda tüketilmesi, daha sağlıklı bir ihtiyaç karşılama süreci sağlamasına yardımcı olacaktır.
Sonuç olarak, sahurda kaşık kaşık yemek yemenin hem vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılamada hem de açlık ve susuzluk hissini azaltmada etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yine de, sahurda tüketilen besinlerin kaliteli ve sağlıklı olmasına dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, özenle hazırlanmış bir sahur menüsü ile gün boyu kendinizi iyi hissetmeniz mümkündür.
Geleceği Yeniden Şekillendirebilmek İçin Yorumlarınızı Bekliyoruz.
